Purwakarta, KPonline – Buruh atau pekerja, beraktivitas seperti biasa dalam kondisi berpuasa merupakan hal yang harus dilakukan.
Puasa Ramadhan adalah ibadah yang nilainya sangat tinggi karena Alloh SWT yang menganugerahkan sendiri balasannya. Sehingga bila tidak menjalankannya berarti orang kehilangan keutamaan yang besar. Ia merupakan kewajiban atas setiap muslim yang mukallaf, kecuali ia sakit atau musafir atau semakna dengan salah satu dari keduanya yang diberi rukhshah (keringanan) untuk berbuka, namun wajib mengqodhonya di hari yang lain.
Agar stamina tetap baik dan terjaga, ada beberapa tips kuat puasa yang bisa diterapkan, diantaranya adalah:
1. Sahur yang bernutrisi.
Tips pertama agar kuat saat berpuasa adalah sahur dengan makanan yang kaya akan nutrisi. yang mengandung karbohidrat, protein, dan kadar lemak yang cukup. Selain itu, mengonsumsi kacang-kacangan serta buah segar agar imun tetap terjaga.
2. Tetap Terhidrasi.
Selama puasa, tubuh bisa mengalami dehidrasi jika kamu tidak menjaga pola minum dengan baik. Tips minum yang membuat tubuh tetap terhidrasi adalah minum air putih sebanyak 200-500 ml tiap jam selama kurun waktu mulai dari berbuka hingga sahur.
3. Tidak berlebihan saat berbuka puasa.
perhatikan menu buka puasa selama Ramadhan. Sebaiknya, jangan makan secara berlebihan dan pilihlah menu berbuka yang mengandung karbohidrat, berserat tinggi, dan protein yang mudah dicerna.
4. Tidur yang Cukup.
Tips kuat puasa saat bekerja adalah dengan menjaga pola tidur yang cukup dan berkualitas. Pasalnya, tubuh yang terasa lelah bisa jadi dikarenakan jadwal tidur yang berkurang selama bulan Ramadhan.
Cara terbaik adalah dengan mengatur jadwal tidur saat puasa dengan langsung tidur setelah sholat tarawih dan ibadah lainnya setelah tarawih seperti (Tadarus Al-Qur’an) hingga satu jam sebelum sahur.
Dengan menjalankan semua tips kuat puasa tersebut, insaalloh bisa tetap beraktivitas dengan maksimal. Sempurnakan ibadah di bulan penuh berkah dengan tips di atas dan juga melakukan kebaikan.
