Purwakarta, KPonline–Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan tidak menjadi alasan bagi buruh atau pekerja untuk mengurangi produktivitas. Meskipun harus menahan lapar dan dahaga, aktivitas kerja tetap harus dijalankan sebagaimana biasa.
Puasa ramadhan merupakan ibadah yang memiliki nilai sangat tinggi karena Allah SWT sendiri yang akan memberikan balasannya. Oleh karena itu, tidak menjalankan puasa berarti kehilangan keutamaan yang besar. Karena, puasa ramadhan menjadi kewajiban bagi setiap muslim, kecuali bagi mereka yang diberikan keringanan seperti orang sakit atau musafir.
Agar tetap bugar dan produktif saat bekerja dalam kondisi berpuasa, ada beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Sahur yang Bernutrisi, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi sangat penting agar tubuh tetap kuat saat menjalani puasa. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah cukup. Tambahkan kacang-kacangan serta buah segar untuk menjaga daya tahan tubuh.
2. Tetap Terhidrasi, karena kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mudah lemas. Oleh karena itu, pastikan asupan air putih terpenuhi dengan minum 200-500 ml air setiap jam sejak berbuka hingga sahur.
3. Tidak Berlebihan Saat Berbuka, dimana hindari makan berlebihan saat berbuka. Pilih menu makanan yang seimbang, seperti karbohidrat kompleks, makanan berserat tinggi, dan protein yang mudah dicerna agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas.
4. Tidur yang Cukup, karena kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan tubuh mudah lelah saat beraktivitas. Agar tetap bugar, atur pola tidur dengan baik, misalnya langsung tidur setelah sholat tarawih dan tadarus, lalu bangun kembali satu jam sebelum sahur.
Dengan menerapkan tips ini, para pekerja diharapkan bisa tetap menjalankan tugas dan tanggung jawab mereka dengan baik, tanpa mengurangi kualitas ibadah di bulan suci Ramadhan.
Kemudian, selain menjaga kesehatan, memanfaatkan waktu dengan baik untuk melakukan segala hal kebaikan juga menjadi salah satu cara untuk menyempurnakan ibadah puasa.
