Bekasi, KPonline – Donor darah saat berpuasa pada dasarnya aman bagi orang yang sehat. Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tubuh tetap fit. Berikut beberapa tips donor darah meskipun sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan :
1. Kapan waktu donor darah yang tepat saat berpuasa?
Donor darah sebaiknya dilakukan saat pagi hari di mana kondisi tubuh masih fit, atau saat menjelang dan sesudah berbuka puasa. Hal ini bertujuan agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mengisi ulang asupan nutrisi dan cairan yang hilang.
2. Makan-makanan bergizi
Saat sahur dan berbuka puasa,makanlah makanan yang bergizi serta kaya akan zat besi dan vitamin seperti daging merah, hati, ayam,biji-bijian, sayur, buah atau pun susu.
3. Istirahat yang cukup
Saat bulan puasa, istirahat yang cukup adalah hal penting karena pola tidur akan berubah. Untuk itu pastikan satu hari sebelum donor darah bisa tidur cukup antara 6 – 8 jam.
4. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Jangan lupa penuhi cairan dalam.tubuh dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Saat sahur usahakan minum 4-5 gelar air putih agar cairan dalam tubuh tetap memadai.
