Rutinitas dan pekerjaan sehari-hari tidak jarang menyebabkan kita mengalami kelelahan baik secara fisik maupun mental. Saat pekerjaan menuntut kita untuk memberikan hasil terbaik secepatnya, belum lagi masalah internal di tempat kerja hingga kendala transportasi ke tempat kerja, kadang kita mengalami stres yang berujung pada penurunan kinerja.
Agar kinerja dan produktivitas tetap terjaga, penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan hidup, salah satunya adalah dengan manajemen stres karena pekerjaan. Banyak cara yang dilakukan pekerja untuk melepas stres, umumnya dengan cara mengakses hiburan untuk melepas penat. Misalnya dengan memanfaatkan waktu luang untuk menonton film, nongkrong dengan teman, atau dengan main game Fun88 untuk mendapatkan tambahan cuan.
Berikut ini adalah lima tips untuk mengatasi stres bagi pekerja di era digital yang bisa Anda ikuti untuk menjaga keseimbangan hidup Anda sebagai pekerja.
1. Mengatur Waktu dengan Kalender Digital
Sebagai pekerja, penting bagi Anda untuk mengatur waktu dengan bijak dengan menyusun prioritas kegiatan dari yang paling penting. Selain dapat membuat tugas Anda dapat terselesaikan tepat waktu, mengatur waktu dengan baik juga akan mencegah Anda bekerja berlebihan yang dapat memicu stres.
Anda dapat menggunakan tool berupa kalender digital atau to-do list pada ponsel Anda untuk menulis tugas apa saja yang perlu Anda selesaikan dan waktunya. Dengan konsisten mengikuti to-do list yang Anda buat, pekerjaan menjadi lebih teratur dan Anda dapat terhindar dari stres.
2. Menggunakan Gadget dengan Bijak
Gadget menjadi salah satu hiburan utama bagi banyak orang di waktu luang setelah kerja. Namun jangan sampai penggunaan gadget malah mengurangi waktu istirahat atau waktu Anda bersama keluarga. Untuk memaksimalkan waktu istirahat Anda selepas kerja, Anda dapat mematikan notifikasi email atau chat kerja selepas jam kerja Anda.
Mengakses hiburan dengan gadget juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk melepas penat. Namun pastikan untuk menentukan batas waktu kapan Anda harus tidur dan melepas gadget. Anda dapat memanfaatkan fitur pengingat pada ponsel untuk dapat mengatur waktu istirahat Anda dengan lebih baik.
3. Membuat Rutinitas yang Sehat
Selain untuk menyusun daftar pekerjaan yang harus Anda lakukan, aplikasi kalender atau to-do list juga bisa Anda manfaatkan untuk menyusun rutinitas harian Anda selain pekerjaan. Misalnya Anda dapat menjadwalkan untuk meditasi atau olahraga ringan sebelum kerja yang dapat menenangkan. Rutinitas yang sehat juga termasuk waktu istirahat yang cukup. Gunakan aplikasi pengingat untuk mengingatkan waktu istirahat untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sehingga lebih berenergi untuk bekerja di esok harinya.
4. Menjaga Kesehatan
Teknologi tidak hanya dapat dimanfaatkan untuk bekerja dan hiburan, tetapi juga dapat Anda manfaatkan untuk menjaga kesehatan. Cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh untuk menjaga produktivitas kerja diantaranya adalah dengan melakukan olahraga yang teratur. Aktivitas olahraga dapat membantu mengurangi stres dan membuat tubuh lebih bugar.
Pola makanan yang seimbang juga perlu diperhatikan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi untuk memberikan energi dan cukup dan menjaga kesehatan. Untuk menjaga kesehatan mental Anda, lakukan meditasi atau relaksasi secara teratur. Berbagai aktivitas ini akan semakin mudah untuk dilakukan dengan bantuan aplikasi di ponsel. Saat ini banyak aplikasi yang dapat digunakan sebagai panduan untuk berolahraga dan menjaga kesehatan.
5. Bersosialisasi
Bersosialisasi juga dapat mendukung kesehatan mental Anda dan mencegah stres. Misalnya dengan cara menjaga komunikasi yang baik dengan rekan kerja, memanfaatkan waktu luang bersama keluarga atau teman, atau bergabung dengan komunitas pekerja atau organisasi positif lainnya.
Ikuti Whatsapp Channel Koranperdjoeangan.com